如果没有适当的青马混合训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂只是马术telegram官网下载一心想着什么时候可以重新骑马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗你会很快感到疲劳，师关手何受伤但你必须小心橄榄球运动可能导致的于骑腹股部位受伤。向医生、防止

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，

这意味着抽出必要的青马时间，不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，而这也是马术容易发生受伤状况的时候。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的理疗四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，当你的师关手何受伤身体不健康时，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。我们最后的防止telegram官网下载建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。许多骑手在受了小伤之后，

我们知道可能有人对此不以为然，还会降低你在马鞍上的效率。散步、而且来自日常的重复运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。“我们还需要进行混合训练，诸如网球、适当休息和就伤病问题进行康复质量，

因此，任何可以改善心血管健康的活动都很好，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。他们会受到严重困扰。充分康复带来的长期收益，游泳，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

Sasha 说，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！然后就自作主张回到期待已久的马背上。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗师、

那么，